Escolha sua aula

Continue progredindo no seu conhecimento de Hatha Yoga, tendo chegado agora à segunda metade desse programa desenvolvido para iniciantes.
Básica 00:55:57
Veja como fazer posturas um pouco mais avançadas agora que você chegou à metade do programa dessa série para iniciantes no Hathya Yoga.
Básica 00:56:21
Siga avançando em sua descoberta ao mundo do Hatha Yoga, agora que você chegou à quarta aula dessa série introdutória.
Básica 00:42:49
Continue avançando em sua prática de Hatha Yoga, dando sequência à essa série montada especialmente para iniciantes.
Básica 00:29:54
Continue nessa jornada de descoberta do Hatha Yoga com a segunda aula para iniciantes com Marília Sampaio.
Básica 00:33:48
Comece seus passos no mundo do Yoga com essa aula para iniciantes que vai te apresentar o passo a passo do Hatha Yoga.
Básica 00:37:58
Gere mais energia e alegria, ativando seu aspecto solar, através da respiração conhecida por surya bedhana.
Básica 00:15:28
Aprenda dicas seguras e práticas para realizar a tão famosa parada de cabeça, sirsasana.
Básica 00:08:06
Dê um passo à frente em sua prática de Dharma Yoga, com essa aula de nível 3, nesse estilo desenvolvido por Sri Dharma Mittra.
Continue sua progressão dentro estilo Dharma Yoga, criado por Sri Dharma Mittra, nessa aula de nível 2.
Básica 01:05:11
Aprenda as sequências básicas do nível 1 do estilo Dharma Yoga, criado por Sri Dharma Mittra.
Básica 01:12:15
Aprenda a entoar um dos mais utilizados mantras na abertura das aulas de Yoga, o Shanti Mantra.
Básica 00:05:05
Alivie as dores e sintomas da fibromialgia e traga mais bem-estar ao seu dia a dia.
Básica 00:49:45
Aprenda a fazer a respiração do fole, o Bhastrika, e traga energia e vitalidade para a sua vida, limpando pulmões e vias respiratórias.
Básica 00:10:28
Aprenda a executar um poderoso pranayama (exercício de controle respiratório) do Yoga, o Kapalabhati, ou respiração do crânio brilhante. Limpe os pensamentos nebulosos, purifique-se e fique livre da letargia.
Básica 00:10:03
Aprenda algumas posturas básicas invertidas dentro do Yoga, para fazer com segurança e evitar lesões.
Básica 00:05:58
Entenda o que significa o Vinyasa dentro do Yoga, a sincronização do movimento com a respiração.
Básica 00:08:58
Aprenda algumas posturas básicas sentadas do Yoga, evitando os erros mais comuns.
Básica 00:09:22
Aprenda a postura prasarita padottanasana, uma das posturas básicas de flexão do tronco no Yoga.
Básica 00:09:06
Aprenda a postura da árvore, uma das posturas básicas de equilíbrio no Yoga, e algumas de suas variações.
Básica 00:06:11
Aprenda a fazer uma postura básica de pé em torção do Yoga: o parivrtta parsvakonasana.
Básica 00:07:10
Aprenda as posturas básicas de pé do Yoga, seus alinhamentos corretos e ações que devem ser evitadas.
Básica 00:15:10
Entenda o que é pranayama e aprenda a fazer a respiração vitoriosa, o Ujjayi pranayama, assim como a sua função dentro da prática de Yoga.
Básica 00:19:52
Veja como diversificar a sua prática de bakasana - a postura da garça, com essas variações criativas e desafiantes.
Aprenda a transitar da postura de invertida sobre a cabeça - sirsasana, para a postura da garça - bakasana, com segurança e conforto.
Aprenda as dicas e truques para fazer Mayurasana com segurança - a postura do pavão.
Aprenda um pouco mais sobre um dos deuses mais reverenciados na mitologia Hindu, Ganesha, e use toda a sua estabilidade e fluxo nessa aula.
Básica 01:05:35
Venha aprender as dicas e macetes para fazer a desafiante postura do corvo voador com uma perna só - Eka Pada Galavasana.
Avançada 00:11:11
Aprenda a ter mais consciência em seus pés, deixando as suas posturas de pé mais firmes e estáveis.
Básica 00:16:25
Aprenda a retomar a sua prática após o parto, e fortaleça seus ombros para conseguir segurar seu bebê por muito tempo, com conforto e segurança.
Básica 00:39:09
Aprenda a executar essa postura de equilíbrio sobre os braços bem divertida e simples, a postura do grilo bebê, uma variação mais simples da postura da libélula.
Alivie a dor nas costas com essa prática curta e simples, que pode ser feita em sua casa ou mesmo no intervalo de seu trabalho.
Básica 00:12:44
Desperte a felicidade dentro de você, trazendo mais contentamento e bem-estar para a sua rotina.
Básica 00:54:29
Faça uma prática suave, tranquilizante, para esse período tão sensível da mulher.
Básica 00:30:08
Trabalhe o excesso de energia e intensidade, típicas na época da TPM, e traga mais sentimento de paz e tranquilidade.
Básica 00:31:15
Trabalhe a amorosidade, a compaixão e o perdão, removendo o rancor e a angústia.
Básica 00:45:56
Harmonize corpo e mente e traga establidade emocional para a sua rotina diária, evitando agir por impulso e controlando as emoções.
Básica 00:46:07
Ganhe força nos músculos de suas pernas e seus glúteos e deixe a sua silhueta mais desenhada e forte.
Básica 00:52:44
Chame seu amigo, seu companheiro, seu vizinho para praticar com você e se divirta enquanto pratique Yoga.
Básica 00:18:16
Limpe e renove seu organismo dos excessos de comida e bebida com essa prática de efeito detox.
Básica 00:13:53
Aprenda, além das tradicionais Saudações ao Sol A e B, as saudações do C ao F e diversifique a sua prática de Yoga.
Básica 00:24:10
Aprenda a relaxar e deixe o sono chegar, afastando de vez as noites em claro de sua vida!
Básica 00:56:24
Aprenda a executar corretamente o Chaturanga Dandasana, a "flexão" do Yoga, de forma a prevenir lesões nas articulações, trazendo mais segurança para a sua prática.
Básica 00:07:59
Faça essa aula baseada nos ensinamentos do mestre Dharma Mittra, que vive há mais de 50 anos o Yoga dentro e fora do tapetinho.
Avançada 01:28:34
Aprenda técnicas básicas para entrar em Adho Mukha Vrksasana, a famosa parada de mão.
Aprenda a executar o nauli Kriya, uma técnica de limpeza orgânica no Yoga que promove o peristaltismo e aumenta o Agni, o nosso fogo digestivo.
Conheça o Hatha Yoga através dessa aula básica que serve tanto para iniciantes quanto para outros níveis de praticantes.
Básica 00:55:01
Aprenda a se movimentar com graça, sem dureza na vida, sem violência com o seu corpo.
Avançada 01:19:23
Aprenda a fundação das posturas básicas de pé do Yoga, alinhando e criando ações para enraizar e ter mais espaço em seu corpo.
Básica 00:28:56
Acalme o seu sistema nervoso central e tenha mais bem-estar em sua rotina diária através desse exercício respiratório conhecido por nadi sodhana ou respiração alternada.
Básica 00:09:26
Use partes do pulmão que geralmente são esquecidas no dia a dia e aprenda a respirar de forma mais consciente.
Básica 00:11:07
Melhore a sua prática utilizando materiais de auxílio, também conhecidos por props, que ajudam a chegar com mais segurança e facilidade nas posturas.
Básica 00:10:59
Crie um movimento meditativo dentro da Saudação ao Sol, sequência clássica dentro do Yoga.
Básica 00:29:51
Entre na postura invertida sobre a cabeça - sirsasana - com segurança e confiança.
Traga alívio para os sintomas da sinusite e do entupimento das vias respiratórias superiores.
Básica 00:45:03
Siga essas dicas para ter um relaxamento agradável e confortável durante a postura do cadáver - savasana.
Básica 00:23:27
Desenvolva a capacidade do seu cérebro, aumentando as funções cerebrais, tornando-se mais lúcido e consciente.
Básica 00:19:32
Aprenda as dicas e orientações para sentar-se corretamente nas posturas, respeitando suas limitações e prevenindo lesões.
Básica 00:13:57
Crie espaços internos dentro de seu corpo com o auxílio da respiração.
Básica 00:27:54
Aprenda a criar raízes nas posturas, dando a devida a importância às bases necessárias a elas.
Básica 00:09:56
Ganhe um abdômen forte e tonificado através de posturas que fortalecem o core, e estabilize a sua lombar.
Aprenda as dicas para realizar a postura do guerreiro 1 - Virabhadrasana 1 - com segurança e correto alinhamento.
Básica 00:08:41
Alinhe-se corretamente na postura do guerreiro 2 - virabhadrasana 2 - seguindo orientações para executar uma postura forte e firme.
Básica 00:08:19
Aprenda a entrar corretamente na postura do triângulo - trikonasana, seguindo dicas e sugestões para evitar lesões.
Básica 00:07:58
Aprenda a utilizar as cordas, também conhecidas por coruntas, para uma prática de Yoga saudável e prazerosa.
Controle a sua ansiedade, acalme-se e aprenda a ter uma visão panorâmica do todo com o auxílio do Yoga.
Básica 00:19:03
Traga diversão e criatividade à sua prática, com esses movimentos que raramente são utilizados dentro das práticas convencionais.
Aprenda a fazer as invertidas sobre a cabeça e sobre os ombros através dessa sequência que prepara seu corpo para entrar nessas posturas com segurança.
Básica 00:37:04
Minimize as ondas de calor e as oscilações de humor, tanto na menopausa quanto na pré-menopausa.
Básica 00:29:04
Fortaleça seus músculos mantendo a permanência dentro das posturas, cultivando a sua resistência.
Encontre o perfeito alinhamento dentro das posturas do Yoga e evite lesões e dores.
Básica 00:49:02
Encontre o seu equilíbrio físico, mental e emocional e tenha mais paz e serenidade em sua vida.
Básica 01:01:24
Cultive um estado de paz, trazendo a presença pro seu corpo e sua mente.
Básica 00:45:48
Prepare seu corpo e mente para a vida, para os desafios e surpresas do cotidiano.
Básica 00:20:07
Aprenda uma das posturas essenciais de equilíbrio sobre os braços: bakasana, ou a postura da garça.
Básica 00:12:05
Aprenda a utilizar diversos acessórios de Yoga, para melhor acomodar seu corpo nas posturas de Yoga.
Básica 00:56:43
Refresque seu corpo e sua mente, deixando-a mais tranquila, calma e serena.
Básica 00:37:14
Elimine o cansaço e ganhe bem-estar. Ideal para ser feita após um dia exaustivo.
Básica 00:55:51
Traga mais saúde para a sua coluna e qualidade para a sua vida através de diferentes e variadas torções.
Explore as infinitas possibilidades do Yoga, independentemente do tipo de corpo que você tenha, da sua idade, ou de sua condição física.
Básica 00:47:29
Cultive a coragem, determinação e força para que você possa tomar decisões e resolver questões pendentes.
Básica 00:39:12
Dê alívio para a sua lombar, especialmente se você passou muito tempo sentado ao longo do dia.
Básica 00:18:22
Traga estabilidade para a sua vida, criando firmeza porém, sem rigidez. Aprenda a ter estabilidade e conforto, ao mesmo tempo.
Básica 00:52:14
Trabalhe a sua respiração, que é o vento que mexe a nossa hélice interior. Para deixar ir embora o desânimo e a falta de vontade.
Básica 00:16:54
Inicie-se no Yoga através dessa prática que aborda os temas fundamentais para quem está começando.
Básica 00:46:03
Aprenda as variações para a postura do barco - navasana.
Básica 00:05:49
Tire suas principais dúvidas na prática de Yoga.
Básica 00:16:06
Ganhe mais energia e disposição fazendo essa prática pela manhã, ao acordar.
Aumente a elasticidade do corpo e traga mais felicidade para a vida.
Básica 00::32
Restaure seu corpo após uma caminhada ou trilha, de forma a manter a sua disposição, o bem-estar e a alegria.
Básica 00:27:50
Crie um novo mundo para você, que seja pautado no Yoga e na união.
Básica 00:34:21
Aumente a sua criatividade, inspire-se e abra novos horizontes.
Básica 00:36:16
Ative o centro energético do core e da musculatura que está conectada com o nosso poder pessoal.
Básica 00:45:56
Diminua e controle a ansiedade com o auxílio do Yoga.
Básica 00:46:43
Alivie a dor no ciático, glúteos, lombar, sacro, e toda a região do quadril.
Básica 00:55:51
Aprenda o salto conhecido por “pular através“ ou “jump through“. A aula ensina a saltar com as pernas por entre as mãos e braços de uma postura para outra.
Aprenda e treine a invertida sobre a cabeça - sirsasana, e execute a postura com segurança.
Expanda o Anahata, o chakra do coração, criando mais amorosidade e compaixão.
Básica 00:57:34
Aprenda a postura da garça - bakasana, que apesar de ser uma postura de força, exige a leveza que essa ave tem.
Básica 00:07:06
Combata o estresse após o dia de trabalho, aquietando a mente.
Básica 00:20:49
Restaure-se após a corrida, alongando e prevenindo possíveis dores musculares.
Básica 00:26:44
Prepare seu corpo para a atividade da corrida, desenvolva consciência corporal e melhore o seu desempenho.
Básica 00:23:58