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Aprenda a fazer a série 1 completa do Ashtanga Vinyasa Yoga e também veja como realizar algumas modificações e variações de algumas posturas.
Aprenda algumas posturas básicas invertidas dentro do Yoga, para fazer com segurança e evitar lesões.
Básica 00:05:58
Crie confiança interna, ganhando coragem e determinação para enfrentar os obstáculos da vida.
Cultive a coragem, determinação e força para que você possa tomar decisões e resolver questões pendentes.
Básica 00:39:12
Aprenda a entoar um dos mais utilizados mantras na abertura das aulas de Yoga, o Shanti Mantra.
Básica 00:05:05
Diminua a impaciência e a irritação típicas de Pitta, através dessa prática que busca equilibrar esse dosha que possui excesso de fogo em sua composição.
Básica 00:56:34
Libere e solte as tensões e estresse do seu dia, acalmando a sua mente e praticando o autocuidado.
Básica 00:40:29
Aprenda a fundação das posturas básicas de pé do Yoga, alinhando e criando ações para enraizar e ter mais espaço em seu corpo.
Básica 00:28:56
Harmonize corpo e mente e traga establidade emocional para a sua rotina diária, evitando agir por impulso e controlando as emoções.
Básica 00:46:07
Dê mais um passo rumo à reta final dessa série de 10 aulas para iniciantes em vinyasa, tendo chegado à sétima aula.
Básica 00:51:30
Aprenda a fortalecer o músculo transverso do seu abdômen, estabilizando e dando suporte para a sua coluna, prevenindo a aparição de lesões na coluna como a conhecida hérnia de disco.
Aprenda a trazer mais fluidez para a sua prática de Vinyasa, agora que você chegou à aula 3 dessa sequência introdutória ao Vinyasa Flow Yoga.
Básica 00:43:41