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Fortaleça seu core, a região de força de nosso corpo, e ganhe mais abertura de quadril, favorecendo algumas posturas básicas dentro do Yoga.
Básica 00:22:09
Aprenda a fluir de forma segura nas posturas de Yoga com essa aula de Vinyasa Flow para quem está iniciando na prática.
Básica 01:03:58
Se conecte ao primeiro chakra, o Muladhara Chakra, que fica situado na base da coluna, e crie uma energia de estabilidade, se reconectando à terra.
Básica 00:24:46
Entenda como executar as Saudações ao Sol A e B dentro do Ashtanga Vinyasa Yoga e a importância deles.
Básica 00:44:52
Pratique as transições que são executados dentro do Guerreiro Dançante 1, uma já clássica sequência dentro do Vinyasa Flow Yoga.
Básica 00:18:41
Aprenda a fazer as invertidas sobre a cabeça e sobre os ombros através dessa sequência que prepara seu corpo para entrar nessas posturas com segurança.
Básica 00:37:04
Aumente a sua criatividade, inspire-se e abra novos horizontes.
Básica 00:36:16
Aprenda a executar essa postura de equilíbrio sobre os braços bem divertida e simples, a postura do grilo bebê, uma variação mais simples da postura da libélula.
Ganhe um abdômen forte e tonificado através de posturas que fortalecem o core, e estabilize a sua lombar.
Aprenda os pilares da prática de Mat Pilates, o pilates feito no solo, sem a necessidade do uso de aparelhos, e ganhe mais força e flexibilidade.
Básica 00:58:07
Aprenda ensinamentos básicos de Anatomia e também a como respirar no Yoga. Nessa aula, indicada para iniciantes, a professora Anita ensina ainda a como coordenar o movimento à respiração.
Básica 00:20:44
Aprenda a aliviar as dores deixadas pelos esportes e supere suas limitações através dessa aula voltada para atletas, especialmente aqueles que praticam corrida, bike e natação.